TÉCNICA PARA DAR COMBA
Para dar bien la comba es necesario utilizar todo el brazo, desde el hombro a
la muñeca. El cuerpo también debe seguir el ritmo de la comba.
Dar la comba es cosa de dos y nos tenemos que acoplar al ritmo de la persona
que tenemos al otro lado.
Cuando la forma de dar la comba no es adecuada, es responsabilidad de los dos.
Para que una comba esté bien dada, debe tocar ligeramente (no golpear con
fuerza porque bota) el suelo, e ir marcando el ritmo del salto.
Todos los alumnos tienen que dar cuerda y hacerlo correctamente.
Es muy importante también soltar la cuerda siempre que algún compañero se
atasque o le golpee la cuerda.
Dar la comba es cosa de dos y nos tenemos que acoplar al ritmo de la persona
que tenemos al otro lado.
Cuando la forma de dar la comba no es adecuada, es responsabilidad de los dos.
Para que una comba esté bien dada, debe tocar ligeramente (no golpear con
fuerza porque bota) el suelo, e ir marcando el ritmo del salto.
Todos los alumnos tienen que dar cuerda y hacerlo correctamente.
Es muy importante también soltar la cuerda siempre que algún compañero se
atasque o le golpee la cuerda.
BENEFICIOS DE SALTAR A LA COMBA
Saltar a la
comba es una actividad aeróbica, que implica distintos sistemas de
nuestro
cuerpo, cardiovascular, respiratorio y el músculo-esquelético.
Algunos de los
efectos positivos de saltar a la comba son los siguientes:
RECOMENDACIONES PARA REALIZAR BIEN EL
MOVIMIENTO (salto individual):
- Aumento de la capacidad de incorporación de oxígeno al organismo.
- Aumento del tamaño y capacidad del corazón.
- Disminución de la frecuencia cardiaca en reposo.
- Disminución de la frecuencia respiratoria en reposo y durante la actividad.
- Aumento de reflejos y de la capacidad de coordinación y equilibrio.
- Mejora de la flexibilidad de las estructuras articulares.
RECOMENDACIONES PARA REALIZAR BIEN EL
MOVIMIENTO (salto individual):
- Mantén la columna erguida y la vista al frente
mientras realizas los saltos
correspondientes. Nunca agaches la cabeza ni flexiones el tronco durante
la actividad. Muchas lesiones de espalda provienen de la mala colocación
de la misma durante todo ejercicio físico. - Agarra la cuerda siempre por los bordes, lo más
lejano posible.
Con ello, el movimiento efectivo será el que hagamos con las muñecas
únicamente. Si movemos los brazos, involucramos todas las articulaciones
de la zona como el hombro, y eso no lo queremos. - Flexionar las rodillas levemente y no distanciar
los pies del suelo mucho.
De este modo, lograremos un trabajo más eficiente, no malgastaremos
energía y reduciremos el impacto en las articulaciones, como el tobillo o la
rodilla, que hagamos con cada salto. ¡No saltes muy alto! - Nuestra cuerda no debe ser ni muy larga ni muy corta.
Cada una de ellas
requeriría un mayor esfuerzo. Si es muy larga será complicado controlarla
con soltura, y si es demasiado corta, forzaremos mucho nuestros brazos para
poder controlar el salto. - Saltar sobre las puntas. Hay gente que salta a
la comba sobre los talones,
y eso es malísimo para los tobillos y las rodillas. También debemos recordar
tener flexionadas las rodillas ligeramente para amortiguar perfectamente el
golpe que cada salto imprime en ellas.
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